středa 19. dubna 2017

Italské prázdniny + malý test Garmin Varia Radar

Poprvé v životě jsem si dopřál bezstarostný týden zasvěcený sportu - vyrazil jsem s kamarády za silniční cyklistikou do slunné jarní Itálie. Tedy přesněji přidal jsem se ke skupině 11 zdatných cyklistů, z kterých jsem znal jen jednoho... ale překonal jsem svoji plachost před cizími lidmi :-) a vyplatilo se - zážitek z celého týdne byl pro mě úžasný... 

Poslední dobou jsem měl při běhání pocit, že se nějak točím v kruhu, že v říjnu jsem už běhal v pohodě několikrát v týdnu +-20 km a celkově měsíčně 200+  a teď to jde se mnou zase nějak z kopce... vzdálenosti se neprodlužují, rychlost se nezvyšuje... a kolo jsem tedy chtěl zkusit jako další způsob tréninku... 

...no abych to moc neprodlužoval - v pátek 7. dubna večer vyrážíme a jak říká klasik "do Itálie jsem se dopravili auty a po cestě jsem brali benzín" :-) 


Prví den seznámení s osazenstvem našeho a druhého apartmánu - samovolně se rozdělujeme na tým "A" a tým "B". Áčkaři si pak jezdí svých 150 - 180 km denně, béčko o trochu méně. Z Posázaví jsem zvyklí jezdit většinou sám, nikdy jsem nejel v cyklistickém balíku a nestřídal na špici peletonu, to znám jen TV. Hned první vyjížďka béčka se rozjíždí pro mě hrozně rychle, na tachometru mám přes 30 km/hod a netuším jak dlouho se takhle pojede. Samozřejmě se na nikoho nečeká a odpadnout od skupiny znamená se ji pak dost těžko chytat...a poznávám, že cyklistika je kolektivní sport. Pak se to nějak zklidní a já se taky :-) Po pár kilometrech končíme v hospodě u piva, takže to naštěstí nebude tak úplně striktní trénink... (já tedy samozřejmě ne pivo, ale něco nealko...). 

Další dny už se to rozjíždí do trochu delších vzdáleností a já získávám větší jistotu. Vždycky tak po 50 km se mi jede nejlíp, přeci jenom si tělo ještě pamatuje nějakou vytrvalost a ani už nejsem mezi posledními :-)

Střídáme přístavy, občas odpočíváme uprostřed kruhového objezdu :-), vyrážíme mezi vinice, do historických center, jsem nadšen :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

Je to jedna z výhod oproti běhu - aniž bych chtěl nějak porovnávat běh vs. (silniční) kolo, že na kole je denní akční rádius ohromný a v jeden den dáme třeba 170 km a projedeme hory a tři přístavy. A druhý den jsem schopni docela v pohodě sednout do sedel a dát zase 100+.

Celkově mi to po "sportovní" stránce vyšlo líp než jsem čekal: za sedm dní 727 km a 5 000 výškových metrů (kdy mi to trochu "zkazil" první den, jelikož jsme po noci v autě dali jen 40 km). Poslední den už byla cítit únava, ale kdyby ne tak by to znamenalo, že jsme se flákli :-)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - 
Teď malá odbočka k technice. Asi 14 dni před odjezdem jsem zakoupil Garmin Vario Radar  - což je zpětný radar na kolo, který monitoruje auta + motorky cca 140 m zpět, samozřejmě jen ty co se pohybují směrem k cyklistovi. Pro někoho zbytečná a drahá hračka, pro mě věcička, která mi dává na silnici malinko větší pocit bezpečí, že vím co se děje za mnou a nemusím se otáčet - neb většinou fouká vítr a nebo jedu tak rychle :-), že neslyším zda něco jede... K radaru vyšlo dost recenzí tak to nebudu moc opakovat, ale jen shrnu základní věci:
- monitoruje 140 m zpět za cyklistou ... opravdu to funguje a odliší to auta/motorky vs. ostatní cyklisty
- je potřeba mít vhodný "zobrazovač" informací - ideálně nějaký Garmin Edge přístroj (novější umí, pro některé starší se musí aktualizovat framware - což byl případ i mého G. Edge 810, který se narodil o několik let dříve než radar...)
- jeden radar se dá sdílet s více přístroji - tedy jeden cyklista má radar ostatní se připojí (to jsem ale nezkoušel)
- kromě radaru je to i zadní svítilna, která mění intenzitu blikání podle vzdálenosti přibližujícího se auta 
- výdrž cca 5 hod 

Pro mě to splnilo co jsem očekával a proč jsem si to pořídil... 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Zpátky k Itálii - velkým a příjemným překvapením bylo chování řidičů k cyklistům. To co se tady vůbec netoleruje - jízda ve skupince, vedle sebe atd. tam berou docela běžně - zatroubí jen výjimečně, spíš aby vás upozornili, že se blíží... Pokud nás předjížděli v serpentinách nebo méně přehledných úsecích, kdy jsem třeba do kopce jeli opravdu krokem, tak počkají až mají dost místa na předjetí a nesnaží se předjet tak, že by vás vytlačili do krajnice, to samé na křižovatkách... Je to asi dané tím, že místních i "zahraničních" cyklistů tam jsou mraky a obecně cyklistika je jejich národní sport. 

Pak jsem byl "často" dotazován co jejich silnice - takže asi jako u nás - tzn. na to, že tam nemají moc zimy a mrazů - tak děr, prasklin atd. je poměrně dost... Někdy byla úzká asfaltka mezi poli "sjízdnější" než výpadovka z města...

- - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Blíží se konec výletu :-) Vracíme se na velikonoční neděli ... pro mě to má ještě další symboliku - přesně před rokem taky den před Velikonocemi jsem se vrátil po operaci z Motola a nevěděl úplně přesně co a jak se mnou bude ... fotku "tenkrát" raději ukazovat nebudu pár kamarádů mě vidělo..., ale fotka "nyní" snad ukazuje, že teď je to lepší :-)

 

Běhu, kolu, Itálii a kamarádům zdar! 

R.




neděle 20. listopadu 2016

Černokostelecká 12-ka

aneb krátký závod pro (ostatní) běžce – dlouhý závod pro mne :-)

Když jsem na konci března opouštěl po operaci Motol (...pak se tam ještě často vracel...) a plánoval jak zase po roce a půl začnu běhat – dal jsi jeden hlavní závazek – určitě se nehnat do žádných závodů, abych si dokazoval zašlou slávu :-) a to především a fakt ne letos!!!



No tak je tu sobota 5. listopadu a já stojím na startu Černokostelecké dvanáctky – v pivovaru v Kostelci nad Černými lesy :-) Jak už to tak bývá – za vším hledej kamarády – takže je tu se mnou Martin – známý sázavský cyklista, s kterým teď taky občas běháme. Jelikož jsem (snad) dočasně bez ŘP, byl jsem moc rád za odvoz dalším Martinem (taky cyklistou...) a jeho ženou. Ti nás samozřejmě přišli povzbudit na start, mezitím si šli nakoupit :-) a pak přišli povzbuzovat k cíli.
Dohledal jsem jedno naše společné foto z letního výběhu – Martin (řidič), já, Martin (běžec):


Plán byl běžet závod spíš odpočinkově – užít si tu atmosféru, dostat se mezi lidi – poslední závod, který jsem běžel byla Silva 2014 (107km). Nicméně … vyrazil jsem chrtím tempem – no ono to bylo po startu z kopce, ale i tak ... tempem 4:03 min/km jsem letos ještě neběžel ani z kopce :-) „Výsledek“ se brzy dostavil – v každém stoupání začínám lapat po dechu a říkám si, že jsem bl*ec, že jsem se nechal takhle strhnout...a klasicky přepálil začátek. Inu jak teď říká moje dcera v první třídě, když ji něco nejde – „Já se to teprve učím“ – no tak já jsem teď vlastně taky takový běžecký začátečník :-)

V další fázi mě začali předbíhat běžci … a to nejen běžci – takže:
– nejdřív mě předběhl PES, ale pozor – měl na sobě oficiální startovní číslo !!!, ještě bylo komické, že pániček ho musel pamlskama zpomalovat, kdežto já bych potřeboval něco pro zrychlení...
– pak mě předběhl pán v obleku, ale aby potupa nebyla zas taková musím uvést, že měl běžecké boty
– které ovšem neměla slečna, která běžela v tenkých sandálech a lehce mě předběhla i v technicky náročnějším seběhu v lese, kde já jsem si užíval se svými inovejty :-)

Tady jsou ti dva – čest jejich výkonům – fotku psa sportovce jsem bohužel nikde nenašel :-)

 

Ale jo … doběh jsem do cíle, nakonec to nebyl takový debakl, skončil jsem sice v druhé půli startovního pole, ale tempo pod „šest“ jsem uhájil a podle mých hodinek v čase 1:12... Martinovi, mému spoluběžci, chybělo asi dvacet vteřin aby se dostal pod hodinu, takže slušný výkon – což prý bylo tím, že si večer předtím poctivě mazal bolavá kolena alpou :-)

Druhý den "pro spravení nálady" delší běh, v lehkém dešti, do listnatých lesů, s další částí naší sázavské bežecké skupiny:

 

... a pak už jen plánování co dál? Asi je to jasné: hlavně běhat / trénovat! :-) a pokud bude vše ok tak Zimní běh na Blaník – kde hlavně nechci přepálit začátek :-)

Běhu a kamarádům zdar!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
(část fotek půjčena z fb a stránek: http://www.pivovarkostelec.cz/cernokostelecka_12)

...a ještě se i "našla" fotka Martina v cíli: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=347756925585346&set=p.347756925585346&type=3&theater


čtvrtek 28. ledna 2016

Kolem Sázavy

(příspěvek je napsán pro Sázavské listy č. 2016/2 dle mých běžeckých výletů do okolí)
- - - - - - - - - - - - - - - - - 

Při toulkách kolem Sázavy objevíme mnoho méně známých ale zajímavých míst, která určitě stojí za povšimnutí a mohou být vhodným místem (rodinného) výletu. Zde je pár z nich:

Sluneční hodiny – Úžice

V okolí Sázavy jsou na mnoha stavbách sluneční hodiny, ty nejkrásnější můžeme najít na starobylém kamenném kostele s gotickými základy v Úžicích. Hodiny jsou viditelné již ze silnice (od Talmberka po levé straně) a je na nich nadčasové poselství: Ani běh slunce - ani běh luny - není mírou prorockého času. Celý kostelík a jeho okolí stojí za shlédnutí a pozastavení.
- web obce Úžice

  

Pomník Anně Kvašové (cesta Mirošovice-Smilovice)

Toto poněkud pochmurné místo, které je ovšem nedílnou součástí historie tohoto kraje, je pomník komunistické funkcionářce Anně Kvašové, která byla na tomto místě zavražděna v r. 1952. Pomník by odhalen v r. 1982 a je schován na okraji lesa po pravé straně vozovky ve směru z Mirošovic do Smilovic. Další podrobnosti o „případu“ z dob násilné kolektivizace lze dohledat na internetu.
- web pamětní místa
- nakladatelství Kosmas - ukázky: Lovci komunistů

 

Most Soběšín

Poblíž obce Soběšín se nenachází jen známý Masarykův YMCA tábor založený v r. 1921 (po r. 1938 jej obsadili Hitlerjugend, po r. 1948 CKM - Cestovní kanceláři mládeže...), ale přímo v obci nalezneme zajímavý most, který byl postaven po konci 2. světové války z materiálů amerických ženistů. Přesněji – jedná se o tzv. „Bailey bridge“, který se vyráběl v Británii a používaly jej „spojenecké“ armády. Most byl vlastně kovovou stavebnicí, takže pro přepravu a montáž nebylo potřeba speciální techniky a tímto systémem bylo možné stavět jednoduché i složité mostní konstrukce, které zvládly přejezd vojenské techniky (např i tanků). V Soběšíně lze k mostu dojet po pravém břehu Sázavy autem či vlakem, po levém břehu dojít po červené turistické – cca 6km od Č. Šternberka.
- web obce Soběšín
- Bailey Bridge Wikipedia
 

Šternovské vodopády

Jak název napovídá jedná se o soustavu menších vodopádů a přírodních překážek od Šternova k Českému Šternberku. Najdeme je jednoduše – stačí vykročit z parkoviště u hradu do lesa a jsme tam. Kolem Šternovského potoka můžeme stoupat vzhůru do Šternova, minout lesní kapličku a kochat se krásnou přírodou a tekoucí a padající vodou.

 
    

  

Drahňovice – asi nejmenší hasičské muzeum na světe :-)

Kde jinde najdeme hasičské muzeum o rozměrech jen tak velkých nebo spíše tak malých, aby pojalo dvě historické stříkačky (ta starší je z r. 1891) a pár kousků hasičského náčiní? Určitě stojí za vidění! A čas ušetřený prohlídkou muzea  můžeme využít s dětmi na návsi na pěkném dětském hřišti. Do Drahňovic se dostaneme autem z výše uvedeného Šternova a nebo pěší cestou lesem z Českého Šternberka, či po zelené turistické z Ledečka (přes Poříčko) – což je krásná pěší i cyklo trasa.
- web obce Drahňovice

 

 

Orientačně jednotlivá místa na mapě:


Jak vidno z mapky - na všechny místa se dá ze Sázavy bezpečně doběhnout/dojít/dojet po turistických či cyklo stezkách - tak běhu a turistice zdar! :-)

RS

všechna fota "autor" :-) ]


neděle 10. ledna 2016

Jindřichohradecký půlmaraton

Jindřichohradecký půlmaraton

Jindřichův Hradec, 25. června 2016, 15:00 hod

www.jindrichohradeckypulmaraton.cz

Kamarádi - běžci z Jindřichova Hradce připravují první ročník běžeckého závodu na oblíbené distanci 21km.

Jedním z důvodů pro účast může být krásná trasa začínající/končící v městském parku a dále vedoucí ven z města do okolí Jindřichova Hradce a to tak, aby si běžci užili místní historické památky i přírodní panoramata :-) Zde je malá ukázka:

  
   
 

Detailní popis tratě včetně fotodokumentace je ZDE.

Kromě 1/2M je možné vyrazit na štafetu a rodinný běh. Registrace už je spuštěna a vše potřebné naleznete na webu závodu. Jindřichův Hradec a jeho okolí je moc pěkné místo a tak spojit třeba tento závod s rodinným výletem by mohla být dobrá kombinace.

Běhu zdar!

RS


úterý 3. února 2015

Termínovka 2015

.... není to moc dlouhý seznam, ale proč to "sem" nenapsat - takže zatím "objednáno" / zaplaceno:

- Pražský střední triatlon (5.7.): 1,9 km plavání / 100 km kolo / 21 km běh ... pro mě výzva, všechny tři disciplíny samostatně by nebyl problém :-) ...takhle společně - uvidíme....

- YESmaraton (22.8.): chtěl jsem běžet v loni - noha byla proti :-(



Možná i něco dalšího (delšího ?) - jak bude bude chuť a co na to noha .... letošní rok se plně řídím heslem kamaráda Ďuriho: Netreba to hrotit :-)

Tak sportu a kamarádům zdar !

RS

pondělí 1. prosince 2014

Zase to plavání...

...ale příště třeba už zase běh :-)

Cítím ke svým čtenářům jakousi povinnost informovat jak je to s tím mým plaváním, zda jsem se neutopil, zda mě to (ještě pořád) baví, zda jsem se toho kraula naučil ... :-)

A taky - pro sebe - si chci zaznamenat ty "začátky", které mi u běhu unikly a zůstaly jen ve vyprávění u piva...

Když jsem se po prvním kurzu pokoušel cvičit a plavat kraulem "nově" - bylo to dost krušné, moc mi to nešlo, vlastně jsem plaval ještě pomaleji než předtím a nebyl úplně povzbuzující pocit plavat kraula pomaleji, než důchodkyně vedle mě prsa... ALE vzpomněl jsem si na svoje necelé tři rok staré běžecké začátky, když to tenkrát taky "moc" nešlo, měsíc jsem to toho skoro denně bušil a nebyl jsem schopen překonat 4 km hranici... tak jsem si řekl: Vydrž Prťka, vydrž...

Pak se to asi po dvou měsících zlomilo - a to v okamžiku, kdy jsem - byť hodně trhaně - přešel opravdu na "dvoukopého" kraula, tedy - co záběr rukou - to kop (opačnou) nohou ... tak jak nás to učili na kurzu... Do toho mi od Tomáše Vojtěchovského přišel "marketingový" mail - "Richarde, jak se ti plave kraul ?" ... s nabídkou pokračovacího kurzu a nebo kurzu zaměřeného na dýchání při kraulu. Zvolil jsem to druhé ... i když většina kurzu byla spíše opravování chyb a na dýchání došlo až na konci... ale dobrý, pomohlo mi to. Na kurzu byla jedna (pro mě) zajímavá věc, že na něj přišli lidi, kteří měli podobné problémy jako já - ale na předchozím kurzu byli třeba rok, dva zpátky ... asi na toho kraula tak nespěchali, jako já :-)

... celkově jsme si při tom pomalém zlepšování a polykání vody uvědomil, že jediným měřítkem úspěchu je jen vlastní pokrok, koukat se kolem sebe a porovnávat se je blbost ... vždycky bude někdo lepší, rychlejší běžec/plavec, ale to co mě musí povzbudit je, že já jsem o kousek dál než při minulém tréninku... moudro, co :-)))

Takže teď mám pocit že opravdu plavu, byť pomalu, ale plavu ... uplavu kraulem dva, tři kilometry, jde to,  nejsem mrtvej... a plaval bych i víc, kdybych už nemusel domů a nebo uměl plavat rychleji :-) ... a známá nemoc "kilometrofobie" mě už opět ovládla - takže za listopad naplaváno 23,5 km ...:-)

...no slíbil jsem Ivě na GC veselou historku z dnešního plavání - takže dnes se se mnou dal do řeči plavčík, který ze břehu trénoval jednu mladou plavkyni a říká tý holce - Ty už po pár bazénech nemůžeš a koukej jak pán plave a může... kolik máte bazénů ? ... říkám Dva kilometry ... a on Kolik to je bazénů ? :-))) ...říkám Osmdesát ... asi zrovna chyběl když na plavčickém kurzu brali dělení 25... pak se do mě pustil, že "málo kopu", že bych měl kopat "takhle" a kmital rukama ... tak jsem mu říkal, že takhle mě to naučil jeden triatlonista ... on se nechtěl nechat odbýt a že prý "dálkaři" na jeden záběr kopnou dvakrát ... tak jsem mu zase opáčil, že já kopu ještě míň než dálkaři - na jeden záběr jednou ... a on ať si vezmu "piškot" (plavci vědí co to je,..) a zkusím si jenom kopat podle jeho rady... Nechtělo se mi vysvětlovat, že se právě tři měsíce pokouším odnaučit to co mě radí :-) a vymluvil jsem se, že třeba příště a že už stejně za chvíli končím. Dal jsem ještě půl kilometru - tedy "20 bazénů" - kdyby to náhodou četl ten plavčík :-) ...a jel domů... Tak nevím - bylo to vtipný... ?

Takže sportu a kamarádům zdar !

R.

PS. Kdyby se náááhodou někdo chtěl zeptat "co noha", tak odpovídám - za týden jsem objednám na malé "říznutí", ale teď se ještě rozhoduji, jestli nepočkat... uvidím, ...to je na mě...